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  • Jörg Birkel

Übungen gegen den Mausarm

Wer lange und viel am Computer arbeitet, hat vielleicht schon mal Beschwerden oder Verspannungen im Unterarm gespürt. Werden diese Schmerzen chronisch, spricht man auch vom Mausarm. Mit diesen einfachen Übungen können Sie dem Mausarm vorbeugen.

Kräftigung für die Handgelenke

mausarm dehnen

1. Setzten Sie sich aufrecht hin und heben Sie die Arme auf Schulterhöhe.

2. Falten Sie die Hände mit Handrücken zur Brust.

3. Schulterblätter nach unten ziehen, Arm- und Schultermuskeln anspannen und die Hände langsam vom Körper wegdrücken.

4. Halten Sie am Ende die Position noch 7 Sekunden und atmen Sie ruhig weiter.


Lockerung der Handgelenke

mausarm2

1. Setzen Sie sich aufrecht hin und strecken Sie die Arme nach vorne.

2. Das rechte Handgelenk nach unten abknicken und mit der linken Hand den Handballen zum Körper ziehen.

3. Drücken Sie leicht mit der rechten Hand dagegen und halten Sie diese Position für 6 bis 8 Sekunden.

4. Seitenwechsel und beide Arme auflockern.

Dieser Beitrag stammt von und dem business & more-Team